Tự tin diện bikini với vòng bụng phẳng lì

 
Để nhanh có vòng eo thon gọn, săn chắc phục vụ cho chuyến đi biển, trong vòng 6 tuần, bạn cần kiên trì với các bài tập thể dục nhấn mạnh sức bền. Chúng sẽ giúp mỡ bụng nhanh tiêu giảm, cơ bắp khỏe mạnh, cơ thể cân đối. Bụng phẳng lì bạn sẽ tự tin với bikini

Bài tập dưới đây gồm 8 động tác, 4 động tác đầu có thể thực hiện trong 3 tuần đầu để khởi động cho cơ bắp quen với các hoạt động cơ bản. Sau đó, đến tuần thứ 4 bạn sẽ tập 4 động tác cuối để nâng cao. Bạn không cần phải tập liên tục mỗi ngày mà chỉ cần tập giãn cách (1 ngày tập, 1 ngày nghỉ).

Để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa cho mỗi lần tập, giữa các động tác hãy nghỉ 30 giây, đến khi hoàn thành toàn bộ 8 động tác thì nghỉ 1 phút rồi lại tập lại từ đầu. Liệu trình luyện tập được khuyến nghị sẽ là:

– Tuần đầu tiên: Tập tăng cường trong 1 phút, tập thả lỏng trong 2 phút, lặp lại 5 lần (4 động tác đầu)

– Tuần thứ 2: Tập tăng cường trong 1 phút, tập thả lỏng trong 90 giây, lặp lại 6 lần (4 động tác đầu)

– Tuần thứ 3: Tập tăng cường trong 1 phút, tập thả lỏng trong 1 phút, lặp lại 8 lần (4 động tác đầu)

– Tuần thứ 4: Tập tăng cường trong 1 phút, tập thả lỏng trong 1 phút, lặp lại 10 lần (cả 8 động tác)

– Tuần thứ 5: Tập tăng cường trong 75 giây, tập thả lỏng trong 1 phút, lặp lại 10 lần (cả 8 động tác)

– Tuần thứ 6: Tập tăng cường trong 90 giây, tập thả lỏng trong 1 phút, lặp lại 10 lần (cả 8 động tác)

Nếu bạn đang áp dụng các hoạt động thể dục thể thao khác thì không cần bỏ hẳn để tập theo bài thể dục này. Ngược lại, bạn có thể coi đây là bài tập bổ sung tập sau các môn thể dục quen thuộc của bạn. Đây là bài tập thích hợp để tập sau khi chạy bộ, đạp xe hay sử dụng các loại máy tập trong phòng thể hình.

Động tác 1 (cơ bản): Chống tay giữ ván


(more…)

ĐỌC TIẾP

Se khít lỗ chân lông hiệu quả

 

Một trong những lý do khiến chị em phát cuồng với các ứng dụng chỉnh sửa ảnh “selfie” nhanh chóng chính là khả năng làm mờ, tạo hiệu ứng mịn da của chúng. Những người “dựa dẫm” nhiều nhất vào tính năng này chính là những cô gái có lỗ chân lông to, không se khít, bề mặt da kém mịn màng và săn chắc.

1. Cơ chế giãn nở của lỗ chân lông

Có những người đã tặc lưỡi cho qua, nghĩ rằng lỗ chân lông to ra là do vấn đề tuổi tác và gen bẩm sinh, nhưng thực sự không phải là như vậy. Ở lớp hạ bì, chúng ta có một tuyến tiết chất nhờn tự nhiên để giữ ẩm, bảo vệ da khỏi các tác hại từ bên ngoài môi trường. Chất nhờn này được dẫn qua những mạch nhỏ, “ứa” qua lỗ chân lông, dẫn lên bề mặt da. Nếu bề mặt da không thông thoáng, thường xuyên bị các lớp mỹ phẩm hay tế bào da chết tích tụ thì lượng dầu tiết ra qua các ống dẫn này sẽ không được thông, gây ra hiện tượng bít tắc. Áp lực đó khiến miệng lỗ chân lông có thể to gấp 5 lần kích thước thông thường.
đẹp da
(Ảnh: myfatpocket)

(more…)

ĐỌC TIẾP

Trị mụn chuyên nghiệp, không tái phát

 

How-Can-Teenagers-Get-Rid-of-Acne-and-Pimples-Pic

Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng hoàn toàn có thể là nguyên nhân gây ra mụn cho làn da của bạn.

Bạn đã dành hàng giờ trước gương, trong các spa cùng hàng tá sản phẩm dưỡng da chỉ để ngừa mụn. Nhưng kết quả là, mụn vẫn trở lại, thường xuyên hơn và khó “đuổi” đi hơn. Điều này thật bất công vì sau biết bao nhiêu tiền bạc, thời gian bạn bỏ ra cho việc chăm sóc da, điều bạn nhận lại vẫn là… chẳng gì cả.Vậy bạn đã làm sai ở bước nào? Điều gì trong các thói quen hàng ngày khiến làn da bạn không được mịn màng như ý? Hãy chú ý một chút và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra, hóa ra mình cũng không tuân thủ đúng các công thức cho một làn da đẹp như bạn nghĩ đâu.

Đến với Thẩm Mỹ Tâm Đức sẽ được Bác sĩ khám và chữa trị mụn trực tiếp chuyên nghiệp theo lộ trình và chống tái phát. Bạn sẽ được tư vấn điều trị theo các giai đoạn và điều trị tận gốc, tư vấn các biện pháp duy trì và chống tái phát mụn theo công nghệ Nhật Bản. Chuyên trị các mụn khó chữa lâu năm

Vui lòng liên hệ Ms Trúc 0903.1133.78

ĐỌC TIẾP

Phun Thêu Xăm Thẩm Mỹ

 

beautiful-eyes

Đến với Thẩm Mỹ Tâm Đức, bạn sẽ được tư vấn bởi các chuyên viên kinh nghiệm trong nghề cùng với công nghệ kỹ thuật tiên tiến nhất sẽ đem lại sự hài lòng tuyệt đối cho bạn.

Bạn luôn mong muốn mình được sở hữu đôi môi thật hồng, hay đôi chân mày cân đối, quyến rũ, nhưng không phải ai cũng có được điều đó, nhiều người kém may mắn khi có đôi môi nhợt nhạt, dôi chân mày nhạt thưa thớt không cân đối. Nếu phải trang điểm thì mất rất nhiều thơi gian, đối với những trường hợp như vậy sự lựa chọn hoàn hảo chính là tìm đến dịch vụ phun xăm thẩm mỹ.

Bạn không có thời gian để trang điểm, vì công việc quá bận rộn. Hãy tìm đến giải pháp xăm để tiết kiệm thời gian và chi phí. Bạn có thể chọn phun, xăm, thêu … phù hợp với khuôn mặt hay sở thích của bạn.

Các công đoạn phun xăm

– tư vấn kiểu dáng và màu sắc theo sở thích và hợp với khuôn mặt

– vẽ trước khi phun xăm

– thoa thuốc tê chờ đủ thời gian để ngấm thuốc tê

– phun xăm hoàn tất.

– thời gian thực hiện khoảng 30 phút.

liên hệ Ms Trúc 0903.1133.78

 

 

ĐỌC TIẾP

Trang 2 of 512345